Kondition & styrka
Spinning
Är ett cykel inspirerad konditionspass. Spinning var från början tänkt att ge dig ett smakprov av ett cykellopp som heter ”Race across America”. Denna känsla vill också vi försöka förmedla. Musiken styr motivationen och intensiteten i träningen som blir en rolig och svettig upplevelse! – 45-50 minuter
Spinn&Styrka
Här blandar vi cykel inspirerad kondition med funktionell träning. Detta pass kopplar ihop underkroppen med överkroppen och förstärker din uthålliga styrka. Ett roligt fartfyllt pass för dig som vill ha allt i ett. – ca. 60 minuter
Indoorwalking
Är ett konditionspass inspirerad av längdskidåkning. Även om maskinen skiljer sig rätt så mycket ifrån längdskidor, då är det liknande känsla som vi vill förmedla. Musiken styr motivationen och intensiteten i träningen som ger dig en rolig och svettig upplevelse. Kanske den ultimata konditionsträningen för dig som har ett stillasittande liv? – 45-50 minuter
IW&Core
Passet börjar med Indoorwalking (se ovan) och avslutas med bålträning (core). Vi använder enkla redskap och kroppen som belastning. Ett utmärkt pass för dig som har ett stillasittande liv och behöver jobba med hållningen. – ca. 60 minuter
IW&Engine
Passet börjar med Indoorwalking (se ovan) 30 min i medium tempo, därefter följt av utmanande och roliga kombinationer av styrkeövningar med olika redskap. Detta alterneras med cardio när musklerna är trötta, så kallad ”compromised training”.
Lite vila och hög puls, kroppen blir ordentligt utmanad!
IW kan köras som ett fristående pass i 30 minuter om man inte vill fortsätta vara med på styrkeövningarna. IW platser 13 st Engine 8 platser!
Spinn PowerFitness
Ultimata passet där du kan välja spinn 45 eller styrka 45 eller mixa båda, alla kan vara med.
Spinn/Tabata
Spinn / Tabata ca 20 min intensiv spinning, 20 min Tabata dvs vi tränar styrka 20 sek och vilar 10. Effektivt och rolig pass!
Gym Introduktion
Gym Introduktion ca 30 min, behöver du hjälp med hur våra maskiner fungerar eller ett lättare träningsprogram Välkommen!
Styrka & Intervall
Power Fitness
är varierade funktionella rörelser – dvs Rörlighet – Kondition – Uthållighet – Styrka – Snabbhet – Explosivitet – Smidighet – Koordination – Precision – Balans. Träningen sker med t.ex. skivstång, hantlar, kettlebells, räcke, klättringsrep, trx, hopprep, romerska ringar, medicinbollar m.m. Ett pass som ger dig lite mera utmaning men kan anpassas efter varje persons individuella förutsättningar.överraskat! – ca. 60 minuter
Totalgym
Här använder vi oss av speciella träningsbänkar som är en hybrid mellan pilates bänk och dragmaskin. Din kroppsvikt tillsammans med gravitationen styr intensiteten i träningen. Detta gör träningen oerhört funktionell och anpassningsbar. Passen utförs i varierade format och inget pass är det andra likt. Måste provas, du blir positivt överraskat! – ca. 60 minuter
Go XPress
Kort men effektivt styrketräningspass med varierade träningsredskap, där hela kroppen körs igenom – 30 minuter
Go X Fit
Högintensivt intervallpass 30 min – snabbt – effektivt och tufft!
Go Uteträning
Utomhus pass – alla kan vara med!
Här blanda vi stryrka med olika redskap samt kroppsvikt och olika former av konditionsövninger!
GoCirkel Mix
GoCirkel Mix -Stations träning med fokus på funktionella övningar för hela kroppen, Kondition och styrka varvas. Passet bygger på intervaller i olika längd. Vi mixar olika redskap såsom bla Totalgym, Kettlebells, Trx, Bosu, etc
Funktionell träning
Funktionell träning – Allsidig träning för hela kroppen där du förutom styrka utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga i övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Förutom kroppsvikt använder vi oss av hantlar, stänger, gummiband etc.
Tabata
Intervall träning- jobba 20 sek, vila 10 sek. Allsidig träning för hela kroppen! Kondition och styrka i olika rörelsemönster du du själv såklart kan bestämma takten och intensiteten när vi driver på! Förutom kroppsvikt använder vi oss av hantlar, stänger, gummiband etc.
Dans/Yoga/Core/Passionär
Nia
Glädjen från dans, kroppsmedvetenheten från yoga och energin från kampsport.
I en Niaklass med inspirerande musik får du både styrka, koordination och avslappning! Varje klass har fasta koreografier och korta fridans-delar, samt rörelselek och styrka på golvet innan vi avslutar i stillhet. Utgångspunkten är att vi tränar barfota, vilket stärker och balanserar. Ca 60 minuter.
Danz Mix
Är ett enkelt dans pass där du tränar; kondition, rörlighet, stabilitet och koordination samtidigt som du har roligt. Vid tonerna av varierad och inspirerande musik släpper vi loss dans glädjen – 45-50 minuter
Danz/Core
Detta är ett enkelt dans pass där du tränar; kondition, rörlighet, stabilitet och koordination samtidigt som du har roligt. Vi dansar loss i 20 minuter därefter går vi över och tränar Core i 20 minuter med varierande härliga övningar!
Pilates
Go Pilates – är en ”allt i ett träning”en metod där alla våra kroppsliga system involveras för att öka vårt välmående. Ett system av rörelser, som avlöser varandra i bestämda rytmer för att öka styrka, smidighet, balans och uthållighet,.
”Du är inte äldre än vad din ryggrad är rörlig – Joseph Pilates
Yoga
Fördelarna med yoga är oändliga. Yoga är en träningsform där du tränar styrka, flexibilitet och medvetenhet i kombination med andning. Du skapar balans i kropp, sinne och själ. GoYoga är ett pass där alla pusselbitarna faller på plats. – 60+ minuter
Yin Yoga
Yin yoga är en passiv form av yoga där fokus ligger på att bearbeta kroppens bindväv istället för muskler. Man håller yogapositionerna längre, ca 3-5 min. Yin yoga smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen samt stärker skelettet. Passet varar 45- 60 minuter.
Balance&Core
Ett lugnare pass med yoga och pilates inspirerade övningar för förstärka bålen och öka kroppsmedvetenheten. Ett perfekt pass för dig som behöver mer stabilitet, rörlighet och balans. – 45-50 minuter
Passionär
Ett utmärkt pass för er alla goa och glada passionärer. Passet innehåller bland annat: rörlighet, styrka, koordination och kondition. Med musik som inspiration utför ni övningarna efter egen förmåga och njuter av livet. – 45-50 minuter